Je lichaam verandert. Jouw coach legt het uit.
Slaap, cyclus, voeding en klachten op één plek. Elke dag één concrete stap die past bij jouw dag.
7 dagen Premium gratis · Geen betaling nodig · Daarna gratis basis
Ontwikkeld door een huisarts en hormoontherapeut
Vandaag
Je dagcoach laat per seizoen en dag zien waar je vandaag het meeste aan hebt.
Zie hoe de app werkt
Een korte rondleiding door Perimenopauze Plan.
Je lichaam verandert. Dat is niet het probleem.
Het probleem is dat niemand je vertelt wat er gebeurt.
Tot nu.
Eén coach. Elke dag één stap.
Geen losse apps meer voor je slaap, je cyclus en je eten. Alles komt samen bij één coach die jouw dag kent.
Wat er in de perimenopauze gebeurt
De perimenopauze is de overgang naar je laatste menstruatie. Je hormonen gaan dan jarenlang op en neer, pas daarna blijven ze laag. Zo ziet dat eruit.
De fases van de overgang
De perimenopauze begint meestal tussen je 35e en 45e en duurt 4 tot 10 jaar. Je oestrogeen gaat dan grillig omlaag. Gemiddeld rond je 51e volgt je laatste menstruatie: de menopauze.
Premenopauze
Je vruchtbare jaren, met een vast ritme.
Wat je kunt merken
- Krampen
- Slecht slapen
- Stemmingswisselingen
Perimenopauze
Je hormonen schommelen, je cyclus wordt onregelmatig.
Wat je kunt merken
- Onregelmatige menstruatie
- Opvliegers
- Nachtzweten
- Gewichtstoename
- Minder zin in seks
Menopauze
Je laatste menstruatie, zeker na twaalf maanden zonder.
Wat je kunt merken
- Vaginale klachten
- Depressieve klachten
Postmenopauze
De jaren daarna, met een blijvend lage oestrogeenspiegel.
Grotere kans op
- Blaasontstekingen
- Botontkalking
- Hart- en vaatziekten
- Dementie
OestrogeenProgesteron
Premenopauze: een vast ritme
Elke cyclus stijgen en dalen je hormonen in hetzelfde patroon. Zo zien zes maanden eruit.
180 dagen
Perimenopauze: alle kanten op
Er is geen vast ritme meer. Oestrogeen schiet uit en zakt weg, progesteron blijft vaak laag. Daar komen veel klachten uit voort.
180 dagen
Ontwikkeld door Healthy met Heleen
AVG-conform
Je data wordt veilig opgeslagen volgens Europese privacywetgeving
Privacy-first
Niet verkocht of gebruikt voor advertenties
Door vrouwen, voor vrouwen
Ontwikkeld door een huisarts en hormoontherapeut, met begrip voor de perimenopauze
“Ik dacht dat het allemaal 'gewoon stress' was. Deze app liet me zien dat het mijn hormonen zijn. En wat ik eraan kan doen.”
Marloes, 45
“Na een paar weken hielp de coach me zien welke maaltijden beter bij mijn dag leken te passen.”
Judith, 49
“Ik vind het fijn hoe het meebeweegt met mijn cyclus. Weer een ding minder om zelf uit te zoeken.”
Linda, 42
Persoonlijk advies met afgeschermde AI-context
Je coach krijgt alleen context die nodig is voor je vraag of analyse, na jouw toestemming. Directe accountgegevens zoals naam, e-mail, foto’s, betalingsgegevens en exacte locatie worden beperkt of verwijderd waar mogelijk; vrije tekst en recente logs worden eerst opgeschoond.
Zo gaat je coach met je data om
Jij logt in de app
Je voert je gegevens in. Alles wordt versleuteld opgeslagen op onze EU-server.
De app bereidt voor
De app stelt een minimaal contextpakket samen: afgeronde waarden, relevante recente logs en opgeschoonde tekst als die nodig is voor je vraag. Directe accountgegevens worden verwijderd waar mogelijk.
Je coach analyseert
De app vraagt je persoonlijke coach om advies (Scaleway, EU). Jij hebt geen direct contact met de AI-provider; het verzoek loopt via onze server.
Advies terug naar de app
Het antwoord gaat naar onze server, nooit direct naar jou. Providerverwerking is beperkt tot het AI-verzoek; chat- of coachcontext kan versleuteld in je account worden bewaard voor continuïteit.
Jij leest je advies
Je opent de app en leest je persoonlijke advies. Relevante uitkomsten kunnen versleuteld in je account worden bewaard zodat je coach context houdt.
Hiermee werkt je coach
Een momentopname van je dagelijkse data. Versleuteld opgeslagen en beperkt tot wat de coach nodig heeft.
{
"profiel": "vrouw, 45-50",
"cyclusdag": 14,
"slaap": "7,5 uur, goede kwaliteit",
"energieniveau": 7,
"klachten": ["hoofdpijn", "opvliegers"],
"voeding_score": "8/10",
"hormonen": {
"LH": "normaal",
"progesteron": "stijgend"
}
}Deze data wordt versleuteld opgeslagen. De AI-provider verwerkt alleen de benodigde input; relevante context kan versleuteld in je account blijven.
Privacymaatregelen
Versleutelde opslag
Je data wordt versleuteld opgeslagen op onze server.
Toegangscontrole
Accountdata is gescheiden per gebruiker en alleen toegankelijk via de app en noodzakelijke beveiligde verwerking.
Beperkte providerverwerking
De AI-provider verwerkt alleen het verzoek. Chat- of coachcontext kan versleuteld in je account worden bewaard voor continuiteit.
EU servers
AI-verzoeken lopen via een EU-provider; appdata staat op beveiligde EU-servers.
Begin vandaag met
jouw nieuwe ritme.
Probeer Premium 7 dagen gratis. Daarna blijft de basis gratis; een abonnement start alleen als jij het kiest.
- Persoonlijke AI-coach met levend dossier
- Hormoon-, glucose- & wearable tracking
- Voedingsscanner & cyclusgerichte recepten
- Flow Studio met premium video's
- 10+ kennismodules
- Veilige, Europese data (AVG)
Minder dan een kop koffie per week.
Of €99,99 per jaar
Een abonnement start alleen na jouw bevestiging in de appwinkel.
Veelgestelde vragen
Alles wat je wilt weten over onze app